Course Description/ 课程描述：
“愤怒是一种让你的嘴比你的思维速度更快的感觉。”
无名氏
有时我们会生气。我们会被人们的言语、行为或态度所激怒，感到愤怒和怨恨。我们对愤怒情绪的反应，我们如何控制我们的情绪和我们的沟通技巧对于控制我们愤怒和沮丧的情绪是至关重要的。那些能够控制自己的情绪，以一种受控制的方式表达自己的人，可以保持他们与他人的关系，或者更容易建立新的关系。相反，脾气暴躁的人会突然爆发，与他人交流有很大困难。人们与这些人保持距离，这本身就导致他们变得更加孤立和愤怒。
愤怒控制的大部分困难来自缺乏情感技巧，不知道如何应对挑战和对抗。解决办法不是停止生气，而是学会如何控制反应，使用自信的沟通。
本课程旨在提供一些成熟的技术，对于不同类型的学员都是合适的。本课程可以提供给那些需要学习如何控制自己的脾气的人，当他们发现自己被挑战或处于冲突中的时候。对于那些可能遭受重复表达愤怒的人可以系统地解决他们的行为，在这个过程中提供的技术也是有用的。
本课程利用认知行为疗法（CBT），提供有价值的技巧来管理自我交谈，并帮助人们了解愤怒的根源。
课程包括8个不同的部分，如果有必要的话，可以在几天内轻松进行。这样，课程中的技术思想就可以应用到现实世界的情景中，导师可以在学员的经验和他们使用这些技术的基础上，在下一次培训上提供反馈。每一节都包含理论以及具体的和量身定做的练习，帮助学员们练习他们刚刚学到的东西。
Audience/ 听众：所有人
Course Duration/ 课程时间：1天
Course Level/ 课程水平：初级&中级
“愤怒是一种让你的嘴比你的思维速度更快的感觉。”
无名氏
有时我们会生气。我们会被人们的言语、行为或态度所激怒，感到愤怒和怨恨。我们对愤怒情绪的反应，我们如何控制我们的情绪和我们的沟通技巧对于控制我们愤怒和沮丧的情绪是至关重要的。那些能够控制自己的情绪，以一种受控制的方式表达自己的人，可以保持他们与他人的关系，或者更容易建立新的关系。相反，脾气暴躁的人会突然爆发，与他人交流有很大困难。人们与这些人保持距离，这本身就导致他们变得更加孤立和愤怒。
愤怒控制的大部分困难来自缺乏情感技巧，不知道如何应对挑战和对抗。解决办法不是停止生气，而是学会如何控制反应，使用自信的沟通。
本课程旨在提供一些成熟的技术，对于不同类型的学员都是合适的。本课程可以提供给那些需要学习如何控制自己的脾气的人，当他们发现自己被挑战或处于冲突中的时候。对于那些可能遭受重复表达愤怒的人可以系统地解决他们的行为，在这个过程中提供的技术也是有用的。
本课程利用认知行为疗法（CBT），提供有价值的技巧来管理自我交谈，并帮助人们了解愤怒的根源。
课程包括8个不同的部分，如果有必要的话，可以在几天内轻松进行。这样，课程中的技术思想就可以应用到现实世界的情景中，导师可以在学员的经验和他们使用这些技术的基础上，在下一次培训上提供反馈。每一节都包含理论以及具体的和量身定做的练习，帮助学员们练习他们刚刚学到的东西。
Audience/ 听众：所有人
Course Duration/ 课程时间：1天
Course Level/ 课程水平：初级&中级